Sănătate

„Nu am timp.”
Și aceasta este cea mai frecventă scuză. De fapt, este mai degrabă o scuză obișnuită. Timpul poate fi rar dacă nu îl alocați corespunzător, așa că merită să vă analizați programul zilnic. Probabil că există pauze între muncă și treburile casnice, care sunt pline de lucruri nu dintre cele mai utile de făcut.

„Îmi lipsește motivația.”
În centrul motivației se află dorința sau impulsul de a acționa. Dar, uneori, motivația de a slăbi, de a mânca corect sau pur și simplu de a face exerciții fizice poate să nu fie suficientă. Chiar dacă obțineți rezultate, riscați să cădeți din nou în rutină.

Pagini: 1 2

A se arunca cu capul înainte
Nimeni nu este mai înfricoșător decât un nou-venit care a început să pună în aplicare toate preceptele cunoscute de omenire ale unui stil de viață sănătos – adesea dubios. Se spune despre astfel de oameni: „Fă-l pe un prost să se roage la Dumnezeu, își va sparge fruntea”.

Anul trecut am fost un astfel de prost, care a decis să câștige câteva kilograme de mușchi pe figura de Degețica prin toate mijloacele. Am trecut de la două ședințe de antrenament de forță pe săptămână la toate patru, iar la un moment dat mi-a fost imposibil să-mi mișc coapsa în lateral fără să plâng. Se pare că la vârsta de 36 de ani poți să faci mușchi, dar nu poți să uiți de schimbările legate de vârstă la nivelul articulațiilor (de exemplu, osteoartrita) și de o scădere generală a mobilității.

Încrederea în primul expert pe care îl întâlniți

Nimic bun nu poate fi realizat fără efort. Munca asupra ta ar trebui să fie grea în principiu, indiferent de ceea ce faci.

Prin urmare, pentru a nu avea probleme de sănătate după maratoane, studiați cu atenție argumentele gurului (dacă există, pe lângă declanșatoarele emoționale).

Pagini: 1 2

De ce este important să vă cunoașteți tensiunea arterială
Tensiunea arterială ridicată crește riscul de boli de inimă, de creier și de rinichi. Este posibil ca o persoană să nici nu fie conștientă de starea sa, deoarece hipertensiunea arterială este adesea asimptomatică. În alte cazuri, pot apărea dureri de cap, tinitus, sângerări nazale și tulburări de vedere.

Ce trebuie făcut pentru a preveni bolile

Revizuiți-vă dieta. Este necesar să nu consumați mai mult de 5 grame de sare pe zi, să nu fiți amatori de alimente cu un conținut ridicat de grăsimi saturate și să creșteți cantitatea de fructe și legume din meniu.

Renunțați la alcool și nicotină. Fumatul de mai multe ori crește riscul de boli coronariene și de accident vascular cerebral la persoanele cu hipertensiune arterială. Iar alcoolul este adesea incompatibil cu medicamentele pentru hipertensiune arterială.

Pagini: 1 2

Kalsarikianni are talentul de a fi total relaxată și de a simți momentul. Este temperarea freneziei induse de muncă și calmarea nervilor încordați cu o tehnică cunoscută ca o combinație de alimente alcoolice fermentate, contacte sociale selecționate și îmbrăcăminte lejeră.

Pentru a realiza esența lui kalsarikyanni, trebuie să ne deschidem conștiința și să fim dispuși să ne abandonăm momentului. În acest sens, latura spirituală a kalsarikyanni se aseamănă cu filozofia meinfulness, în care tehnicile de mindfulness și prezență se referă la capacitatea de a te concentra pe simțirea momentului și pe acceptarea acestuia.

Cu toate acestea, în timp ce abilitățile de meinfulness sunt dezvoltate, printre altele, prin diverse exerciții de respirație, kalsarikyanni taie calea spre obiectiv cu substanțe fizice și realizează o relaxare completă și totală.

Pagini: 1 2

Voi descrie o situație cu care, de exemplu, mă confrunt tot timpul. Puțini oameni au un volum de muncă uniform. De obicei, perioadele de calm sunt urmate de muncă urgentă și de sarcini mari cu termene foarte scurte. În astfel de momente, este nevoie de ajutor extern, și de acela care nu va avea consecințe neplăcute pentru sănătatea noastră. Nu vrem să sacrificăm productivitatea pentru o sănătate bună, nu-i așa? Și aici intervine zahărul – un carbohidrat simplu care se descompune în glucoză. Glucoza este cea care ne alimentează corpul și este principala sursă de energie pentru creierul și mușchii noștri. La momentul potrivit și în cantitățile potrivite, ne oferă o a doua respirație, ajutându-ne să facem față stresului fizic și mental. Încercați să beți 200-300 ml de suc, sifon sau ceai cu câteva linguri de zahăr – în doar o jumătate de oră veți avea mai multă energie. În același timp, de altfel, și balanța de apă va fi normală, pentru că o zi trebuie să consumăm aproximativ 40 ml de lichid la 1 kg de greutate.

Pagini: 1 2

Rețetele din produse accesibile vă vor ajuta să curățați eficient ficatul acasă.
Cum să cureți ficatul.
Multe boli hepatice, inclusiv invaginația, pot fi adesea asimptomatice și detectate prea târziu. De aceea, este atât de important să curățați periodic ficatul acasă. În acest scop, sunt potrivite următoarele rețete.

Tot ceea ce intră în corpul uman, trebuie să treacă prin filtrul principal – ficatul. Acest organ separă substanțele nutritive de toxine, este responsabil pentru sinteza proteinelor, este implicat în digestia grăsimilor, stochează fierul și vitaminele, furnizează organismului energie.

Deși ficatul are proprietăți regenerative excepționale și este capabil să se recupereze în urma unor leziuni, el are adesea nevoie de o altă mână de ajutor: detoxifierea.

Tot ce ai nevoie este ceai, apă și fulgi de ovăz.
Iată câteva remedii casnice cu adevărat eficiente și ieftine pentru a vă ajuta să vă mențineți ficatul sănătos. Trei moduri eficiente de a curăța ficatul:

Mușețel. Prepară o infuzie de mușețel și bea-o înainte de culcare: te va ajuta să dormi mai bine, îți va curăța intestinele și va îmbunătăți funcția ficatului.
Apă cu ghimbir și lămâie. Tăiați o felie de ghimbir și folosiți o jumătate de lămâie, fierbeți apă, adăugați ambele ingrediente, fierbeți timp de cinci minute și lăsați să se răcească. Beți o cană din acest remediu în fiecare seară, timp de cincisprezece zile.
Terci. Înmuiați o cană de ovăz timp de șapte ore, scurgeți apa și amestecați-o cu o lingură de scorțișoară și o cană de apă. Beți acest preparat fierbinte în fiecare seară: fibrele din ovăz îmbunătățesc toate procesele digestive.

Laptele și usturoiul, separat, sunt produse foarte utile. Cu toate acestea, puțini oameni știu că această combinație specifică are proprietăți de multe ori mai bune. În ce boli ar trebui să fie luate laptele și usturoiul și cât de des?

În ce boli ar trebui să fie luat acest remediu?

Pentru viermi

Fitoncidele și uleiul esențial de usturoi au un efect negativ asupra paraziților din organism. Voi prezenta acum câteva rețete care vă vor ajuta să eliminați viermii din organism.

Cel mai interesant lucru este că gospodinele cu experiență pre-cocesc nucile. Poate părea inutil, dar sensul este evident și vă va surprinde.

De ce să fierbeți nucile?

Există două motive și ele merită discutate în detaliu. Nucile se decojesc întotdeauna mai bine după fierbere. Prin urmare, nu este necesar să folosiți un spărgător de nuci pentru a le decoji.

Un alt avantaj important este că după fierbere este mai ușor să separați cojile mici, care nu vor zbura în direcții diferite

Al doilea motiv este acela de a verifica calitatea nucilor. O nucă bună trebuie să fie etanșă, astfel încât să nu poată intra apă în timpul gătitului.

Dacă se întâmplă acest lucru, înseamnă că nuca este deteriorată sau veche, deci este mai bine să nu o folosiți.

Cât timp să fierbeți nucile

Este important să respectați o regulă simplă: nucile trebuie să fie puse în apă clocotită timp de 2-4 minute.

Acest timp va fi suficient pentru ca coaja să se înmoaie și să fie mai ușor de curățat. Imediat după fierbere, puteți începe să le decojiți.

Dacă sunt lăsate prea mult timp în apa clocotită, se vor umezi pe interior.

În acest caz, gătirea va fi ușor excesivă, ceea ce va afecta negativ gustul și proprietățile utile.

Dacă utilizați această tehnică pentru prima dată, este recomandabil să trimiteți câteva nuci în apă clocotită pentru a vedea cu ochii voștri beneficiile fierberii.